今日13时38分，月日立冬。时分摄生①“立，立冬立冬建始也”，补冬立冬标志着冬天的月日开端；②“三日寒、四日暖”，时分摄生冷空气活动开端频频，立冬立冬降温后又回暖；③“立冬补冬，补冬补嘴空”，月日北方吃饺子，时分摄生南边吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、立冬立冬栗子、补冬大枣等温热食物；⑤早卧晚起，月日不熬夜。时分摄生

立冬补冬吃什么摄生？立冬立冬　。

　　。萝卜老鸭煲。

　　十分正统的冬天补养汤，一般说来，萝卜在冬天的摄生成效不亚于人参，老鸭和萝卜的调配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤滋味浑厚，香浓，合适一家人食用，就连挑食的孩子也会爱上它。这款汤也能够做成酸萝卜老鸭煲，会愈加开胃。

　　。饺子。

　　北方人独爱的食物之一，也是立冬传统美食top3，饺子能够发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是美好滋味。

　　。羊肉火锅。

　　羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有用去除身体内的寒气，弥补身体内的元气，十分合适体弱多病的人群在立冬这天食用，能起到去病根的作用。

　　。山药百合枸杞粥。

　　立冬这天必定要试一试这款摄生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，恰当放一些冰糖或蜂蜜，滋味会更好。

　　。香菇鸡汤。

　　香菇鸡汤也能够制作成菌类鸡汤，能敏捷弥补膂力和精气神，是大补的汤品，和萝卜老鸭煲比较，香菇鸡汤会愈加鲜美，也更为开胃，合适女性朋友补养养颜。

　　。鲢鱼。

　　鲢鱼，味甘，性温。入脾、肺经。富含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素PP、钙、磷、铁等。将其煎，煮或煨熟食用，有医治脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食削减等成效。

　　。胖头鱼。

　　胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管体系有维护作用。胖头鱼富含磷脂及可改进回忆力的脑垂体后叶素，常常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助回忆，推迟变老。秋冬天节，常常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。

　　。核桃。

　　核桃，性甘、平温、无毒，被人们誉称为“保健食物”、“长命果”，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值。常食核桃，能削减肠道对胆固醇的吸收，对坚持心血管健康、内分泌正常、抗变老等起必定的重要作用，十分合适经虚弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者食用。

　　。板栗。

　　栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血等。栗子是碳水化合物含量较高的干果种类，能供应人体较多的热能，并能协助脂肪代谢，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。栗子含有丰厚的维生素C，是老年人抱负的保健果品，恰当多食能够起到防备和医治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨痛苦、乏力等的作用。

　　。山药。

　　山药味甘、性平，补而不滞，不热不燥，具有补脾养胃、补肺益肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨等成效，可用于医治脾虚久泻、缓慢肠炎、肺虚咳喘、缓慢胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”